Retinoides: cómo empezar a usar el activo antiedad más eficaz (guía completa y científica)

Descubre qué son los retinoides, cómo usarlos paso a paso y cuál elegir según tu piel. Guía científica y clara sobre el activo antiedad más eficaz.

Retinoides: el ingrediente antiedad más eficaz

Si hay algo que siempre me ha apasionado es el cuidado de la piel. Recuerdo haber leído siendo muy joven que el 80 % del envejecimiento facial lo causa el sol. Desde entonces, empecé a usar protección solar SPF50 cada día, desde los veintipocos años.

Tuve además la suerte de preguntar a un dermatólogo qué podía hacer para prevenir el envejecimiento facial y su respuesta fue clara: protección solar y vitamina C.

Pero reconozco que me arrepiento de no haber comenzado antes con los retinoides. Ahora sé que son el ingrediente más efectivo que existe para prevenir y tratar el envejecimiento cutáneo. Empecé a usarlos hace un par de años, y espero haber llegado a tiempo para obtener todos sus beneficios.

¿Qué son los retinoides y cómo empezar a usarlos?

Los retinoides son derivados de la vitamina A. Están ampliamente avalados en dermatología por su eficacia para: Estimular la renovación celular, aumentar la producción de colágeno y mejorar la textura de la piel, arrugas, acné y manchas… casi nada. Si tuvieramos que elegir un solo producto multiusos, este sería sin duda un retinoide.

Hay que empezar con las concentraciones más bajas. Si tenemos la piel muy sensible, lo ideal sería empezar con una vez a la semana e ir subiendo poco a poco y aumentar las noches de uso al mes. Es decir, el primer mes una vez en semana, el segundo mes dos veces en semana y así sucesivamente. Aún así, pasaremos por un tiempo de retinización que es el tiempo en el que nuestra piel se acostumbra al retinoide y a la nueva velocidad de renovación de la piel. La piel estará más sensible y hay que evitar el uso de otro tipo de ácidos y utilizar obligatoriamente protección solar muy alta y eficaz durante el día teniendo en cuenta que hay que reaplicarla cada dos o tres horas.

Tipos de retinoides

Hay distintos tipos de retinoides, con diferentes niveles de potencia y tolerancia:

• Retinyl palmilate: el más suave e ideal para empezar o para pieles sensibles.
• Retinol: el más conocido, suele estar presente en cosméticos entre 0,3 % y 1 %.
• Retinal o retinaldehído: más potente que el retinol y con buena tolerancia pero tiene menos evidencia científica, es decir, tiene menos estudios.
• Adapaleno y retinoato de hidroxipinacolona: son retinoides sintéticos y bien tolerados pero menos conocidos.
• Tretinoína (ácido retinoico): es la forma activa y más potente de todos, puede ser hasta 20 veces más potente que el retinol, pero también es la más irritante y la que peor se tolera. Además, es necesario receta médica.

¿Cómo actúan en la piel?

Los retinoides actúan regulando el sebo, estimulando la dermis y mejorando visiblemente la calidad de la piel. La única contraindicación clara es el embarazo, y se recomienda precaución en pieles extremadamente sensibles.

La piel con los años comienza a renovarse más lentamente y es por esto que empieza a mostrar una textura más rugosa, menos firme, con menos colágeno y elastina, de ahí que sea necesario incorporar un retinoide a medida que la piel empieza a envejecer o empezamos a sumar años.

¿Y qué es el bakuchiol?

El bakuchiol es un activo vegetal extraído de las semillas de la planta Psoralea corylifolia. Se le conoce como el retinol vegetal porque tiene efectos similares al retinol en la piel, pero sin causar irritación. Es una opción muy interesante para cuando los retinoides están contraindicados como el embarazo o pieles extremadamente sensibles que no toleran los retinoides, o simplemente cuando se prefiere una opción más natural.

Hay varios estudios que demuestran la efectividad del bakuchiol. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29947134/ en este ensayo clínico de 12 semanas en 44 pacientes se muestra la eficacia del bakuchiol comparable al retinol en la mejora del fotoenvejecimiento pero con mejor tolerancia, por lo que se trata de una alternativa válida para pieles sensibles y con la misma eficacia del retinol.

Mi experiencia personal

Mi piel siempre ha sido muy sensible. La primera vez que probé ácido retinoico (0,025 % dos veces por semana, a los 30 años) fue un desastre: escozor, descamación, sensación de empeoramiento… Lo abandoné sin saber que aquello formaba parte del proceso de retinización.

Años después, con más información y cuidado, decidí volver a intentarlo. Empecé por lo más suave: retinyl palmitate, presente en la crema Eternalist A.G.E. Retinol de Sensilis, combinada con niacinamida y ácido hialurónico. La toleré bien, comencé dos veces por semana y fui subiendo poco a poco hasta aplicarla a diario tras unos 7-8 meses.

Con la piel ya preparada, di el salto al ácido retinoico, pero evitando formulaciones clásicas como Retirides, que están pensadas para el acné y no para pieles sensibles. Tras investigar mucho, encontré Retincare de Cantabria Labs, que combina tretinoína (0,02 %) y ácido glicólico (4 %) en una fórmula mucho más amable. Lo introduje igual que el anterior: despacio, dos veces por semana al principio. Y lo logré: al cabo de 6-7 meses, mi piel lo toleraba a diario.

¿El resultado? Una piel más luminosa, firme, con poros más afinados y ese glow que parecía perdido. Y todo, sin irritación.

Aunque el ácido retinoico existe en distintas concentraciones, no siempre “más” es mejor. De hecho, estudios como este https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7544967/ demuestran que una concentración del 0,025 % es igual de efectiva que el 0,1 % para combatir el envejecimiento… pero con mucha menos irritación.

Mi consejo personal

Si pudiera volver atrás, habría empezado mucho antes… pero con más paciencia y respeto por mi piel. La inflamación, incluso la de bajo grado, acelera el envejecimiento, así que los retinoides deben introducirse con suavidad. Apoyarte en ingredientes como la niacinamida o la centella asiática puede marcar la diferencia.

No es una carrera. Pero con la estrategia adecuada, los resultados llegan.

Y tú, ¿has probado ya los retinoides? Cuéntamelo en comentarios o comparte este post con alguien a quien le pueda ayudar.

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